Durante todo o dia, no trabalho ou fora de casa, você se sente cheio de energia e, ao retornar ao porto, sente um colapso e pensa apenas em como chegar mais rapidamente à cama?
Se tudo isso acontecer em sua vida, provavelmente na casa algo "comerá" sua força.
Psicólogos e fisiologistas há muito estabelecem que algumas das coisas presentes em nossas casas e apartamentos podem imperceptivelmente provocar fadiga para seus proprietários.
Apresentando 10 coisas na casa que levam sua vitalidade.
10. seu smartphone
Segundo a Organização Nacional do Sono, quase um quinto de todos os jovens com menos de 30 anos acorda pelo menos uma vez durante a noite para ler as mensagens recebidas. Mesmo se você colocar o smartphone no modo silencioso, é provável que um flash repentino da tela interrompa seu sono.
Além disso, não se esqueça da faixa azul da radiação visível, que inibe a produção pelas glândulas da secreção interna do hormônio melatonina, da qual depende em grande parte a qualidade do sono de uma pessoa.
O resultado dessa correspondência noturna pode ser fadiga crônica, depressão e diminuição do desempenho.
Se você não deseja esse destino, antes de ir para a cama, remova o smartphone da cama (e de preferência do quarto) e use o bom e velho despertador à moda antiga.
9. Persianas e cortinas opacas
Agora, algumas decisões de projeto sugerem a presença de persianas ou cortinas feitas de material denso. No entanto, se você sentir regularmente que não tem energia suficiente durante o dia para fazer as coisas mais simples, tente adicionar um pouco mais de luz natural ao interior.
Obviamente, qualidade do sono requer escuridão. No entanto, para não se sentir sonolento nos velhos tempos, deixe a luz entrar nos quartos.
8. quarto fresco
Todos sabemos que um banho frio ajuda a animar a manhã, mas se você mantiver uma temperatura fresca em sua casa o tempo todo, em um ambiente como esse, sempre sentirá sono.
Portanto, o ar no quarto deve idealmente ser de 19 ° C.
Obviamente, em uma sala quente demais, também será quase impossível adormecer, por isso não exagere. Só não se esqueça de arejá-lo antes de ir para a cama - essa medida ajuda muitos a cair confortavelmente em um sonho.
7. Batatas fritas, doces e outros produtos prejudiciais saborosos
Esses produtos são prejudiciais não apenas à mucosa gástrica e ao restante do trato digestivo, mas também à sua atividade ao longo do dia.
Eles são especialmente prejudiciais antes de dormir. Mesmo que você não se preocupe muito com a segurança da sua cintura, pelo menos pense que uma quantidade enorme de glicose e carboidratos simples afastam o sono instantaneamente e isso, por sua vez, afetará sua condição durante o dia seguinte, quando à noite vigor terá que pagar sonolência depois.
6. Velas perfumadas
O maior dano ao nosso bem-estar é causado pelo maravilhoso aroma de lavanda. Muitas pessoas adoram esse cheiro nos perfumes e nos meios para remover o mau cheiro, no entanto, segundo os cientistas, é capaz de provocar insônia.
Portanto, será mais útil substituir a lavanda pelo cheiro de menta ou algumas frutas cítricas.
Nesse caso, deve-se lembrar que velas perfumadas não podem ser abusadas.
O acúmulo excessivo de aromas brilhantes em um quarto pode causar dores de cabeça e fadiga.
5. Vinho antes de dormir
Você não abusa do álcool, mas às vezes gosta à noite, olhando o pôr do sol lilás, com um copo de vinho tinto para desfrutar com uma música suave?
Em geral, não há nada de catastrófico nisso, se você fizer isso pelo menos 3 horas antes de dormir. Mas se você se permitir beber álcool e depois for imediatamente para a cama, não se surpreenda que no dia seguinte não tenha vigor e energia suficientes para os negócios.
Isso se deve ao fato de que, ao contrário de um equívoco comum, pequenas doses de álcool antes de dormir não dão um bom sono, mas uma noite inquieta. E, como resultado, fraqueza durante o dia seguinte.
4. café forte
Todos sabemos que o café forte da manhã é a maneira mais eficaz de recarregar as baterias durante o dia inteiro. No entanto, isso é apenas parcialmente verdadeiro.
Sem dúvida, o café pode realmente tonificar e dar energia. Infelizmente, porém, o efeito dessa energia não será muito longo e, quando terminar, com uma maior probabilidade, você se sentirá cansado ainda mais. Isso acontece aproximadamente depois de quatro horas.
Portanto, para uma xícara de café durante o almoço, geralmente pagamos sonolência em casa.
3. Durma embaixo da TV
Você provavelmente sabe que dormir embaixo da TV é um péssimo hábito. E isso não é apenas um desperdício de energia, mas o dano que você causa à sua saúde dessa maneira.
O fato é que a faixa azul da radiação visível suprime a produção da mesma melatonina, devido à qual uma pessoa fica sonolenta no final do dia.
Como resultado, a noite de sono torna-se fragmentada e superficial. Assim, ao acordar, você não poderá se sentir completamente descansado, o que afetará necessariamente o seu desempenho durante o dia.
2. Paredes de cor azul
Você pode se surpreender, mas, de acordo com um estudo realizado por cientistas americanos, a cor azul é o tom calmante das paredes, provoca uma diminuição da freqüência cardíaca e reduz a pressão cardíaca. Devido a isso, uma pessoa começa a sentir sono.
1. A bagunça
Obviamente, devido ao aumento da carga de trabalho no trabalho ou com crianças, você pode simplesmente não encontrar a força física para restaurar a ordem em casa.
No entanto, você deve ter em mente que a bagunça constante na casa mantém seu cérebro em tensão constante. E uma carga psicológica semelhante se torna a causa do desenvolvimento da exaustão nervosa e, como resultado, uma sensação de fadiga crônica.
Para se livrar do estresse permanente, acostume-se todo fim de semana a dedicar pelo menos uma hora à limpeza de sua casa.