Oh, estas férias de primavera - 8 de março com bolos, semana de panquecas com panquecas, Páscoa com bolos de Páscoa. Então, como você perde peso nas férias de verão para que seu maiô favorito pareça vantajoso? E então outro clima quente com piqueniques se conectará e, em geral, as mãos cairão com as tentativas de entrar em forma.
Obviamente, é melhor pensar em harmonia com antecedência para perder lenta e competentemente 1-2 kg saudáveis por mês.
Mas se você repentinamente voltar a si e restarem apenas alguns meses antes da temporada de verão, precisará se atualizar rapidamente, e sabemos como ajudá-lo!
De fato, perder peso pode ser bastante divertido e interessante sem dietas exaustivas e outras restrições. Basta apenas gastar tempo ativamente, de todas as formas possíveis, cativando-se com atividades e curtindo a vida.
Abaixo, apresentamos uma seleção de 10 aulas de primavera que ajudarão a apertar firmemente o número em alguns meses.
10. Hobbies extremos
É hora de satisfazer seus desejos secretos e finalmente sucumbir a um humor extremo. A sede de adrenalina é grande e fervente, e também ajuda a perder muito peso.
O hormônio do estresse após a liberação na corrente sanguínea ativa os recursos de emergência do corpo, fazendo com que ele gaste gordura. O processo é especialmente perceptível se esses esportes ocorrerem ao ar livre - a combinação perfeita para o metabolismo ativo.
Você pode dominar uma montanha alta, pular de para-quedas ou dirigir um quadriciclo. Mesmo scooters ou rolos de giroscópio no parque já são um pouco extremos para alguém que nunca apostou neles. Mexa as pernas e seus quadris se apertam!
9. Subbotnik
Perder peso para sempre? Por que não! Preste atenção em quão fortes e ativas eram as mulheres na URSS. Eles não se deitaram no sofá, jogando sem rumo outra série de "sabão" na TV.
Somente o sábado estava no quintal - eles correram para enobrecer o território, acenar um ancinho e bater em árvores. Como você pode melhorar com essa atividade. Tornar algo útil para a sua cidade ou pelo menos um quintal.
E se houver mais jovens na família, você pode dar um excelente exemplo para eles, mostrando como plantar mudas de árvores ou como quebrar um jardim de flores perto da casa. Lembre-se de que, depois de trabalhar no ar ativo, você não deve se apoiar em carne frita e principalmente álcool.
8. Terapia do Amor
Obviamente, você não pode comandar o coração e, se não tiver uma aventura romântica em seus planos imediatos, o conselho não ajudará.
Mas se o despertar da primavera tocou seu coração, saiba que todas essas experiências e emoções de amor são uma ótima maneira de perder alguns quilos a mais. Além disso, você pode passar um tempo com seu ente querido: sair para encontros, se matricular na seção de esportes juntos, sair de férias, observar um estilo de vida saudável.
Os casais também podem diversificar sua vida íntima sob a influência de hormônios e um clima de primavera brincalhão. E a relação sexual ajuda a queimar calorias muito bem.
7. Perda de peso no Brasil
Não, não, você não precisa tomar café, um por um. A cultura brasileira, além de uma bebida quente, nos proporcionou destinos esportivos bacanas que em poucos meses permitem fortalecer e adquirir músculos bonitos.
Por exemplo, você pode se inscrever na capoeira - uma espécie de mistura de movimentos de dança, cargas de força e combate sem contato. Essa direção é muito incomum e requer maior dinâmica, para que você não fique entediado.
Se você não está pronto para dominar artes marciais, pode ter uma visão incendiária do fitness brasileiro - zumba. São danças quentes, flexibilidade corporal e uma boa carga em todos os grupos musculares.
6. Caminhadas na cidade
Os pássaros cantam, a grama fica verde, o sol esquenta - bem, como é possível não aparecer na natureza o mais rápido possível. E mesmo se você trabalha, pode dedicar 15 minutos antes e depois para liberar caminhadas e carregamento cardio.
Apenas convide seu colega para não perder tempo no próximo café, mas para caminhar ao longo da avenida, alimentando os patos. Ou simplesmente ignore o transporte público pelo menos duas vezes por semana, passando por paradas extras a pé.
O audiolivro é muito bom para caminhar - você está perdendo peso e se envolve em auto-educação.
5. Camping
Mais simples é uma atividade ao ar livre. Uma vez que saímos com os entes queridos no fim de semana, então por que apenas deitar na cama e mastigar outro sanduíche? Ida jogar tênis de mesa ou badminton, deixar a bola, tomar um catamarã para nadar no rio local.
E apenas uma caminhada em busca de lenha e um local adequado para uma “limpeza de churrasco” já é uma boa carga para quem passa a maior parte do tempo no computador no trabalho e em casa.
Não há lugar para ir à natureza na cidade - organize um passeio de fim de semana pelas atrações locais. Um guia ativo no fim de semana ajudará você a perder seus quilogramas estimados!
4. Ciclismo
Bem, isso, é claro, é um clássico do gênero para perder peso. As bicicletas ajudam a perder peso intensamente, especialmente se você passar várias horas andando.
Sua circulação sanguínea acelera, seu metabolismo acelera e o tônus muscular aumenta em pelo menos um terço. Portanto, além de perder peso, você ganhará uma figura elástica e atlética sem pressionar as "orelhas" nos quadris.
3. Yoga na rua
O yoga é ideal para qualquer estação e lugar - ele torna o corpo flexível, resistente e bem definido e também permite que você perca alguns quilogramas odiados de maneira saudável.
Muitos "gurus" começam a ensinar yoga na rua. Imagine: a natureza da primavera, um pequeno grupo de pessoas que pensam da mesma maneira no tapete e um mestre que sabe muito sobre perder peso com a ajuda do yoga.
Ouvimos resultados muito bons sobre a direção da hatha - um verdadeiro intensivo para os "gordinhos". Não esqueça que o ar fresco também fará seu trabalho, e um metabolismo rápido permitirá que você se livre do excesso.
2. Esportes com amigos
Você não pode se organizar na natureza, na academia ou na seção? Amigos para ajudá-lo! Acredite, você encontrará pessoas afins em questões de perda de peso na primavera com facilidade, porque ninguém quer mostrar seus estômagos e padres na praia.
Agite amigos e faça uma assinatura juntos. Deixe o sucesso de seus entes queridos animá-lo, porque juntos é sempre mais divertido. Além disso, um amigo sempre pode dizer de lado se você está fazendo o exercício corretamente.
1. Boas lições de respiração
Quem pensaria, mas mesmo respirar corretamente contribui para a realização de uma figura onírica. Quando estamos em um estado de estresse - a respiração acelera, o coração bate mais rápido, o metabolismo acelera.
Você pode ensinar o corpo a se mobilizar por conta própria, sem esperar estímulos desagradáveis do lado de fora. Práticas especiais de iogues, meditações budistas e hindus ajudam muito bem.
O controle da respiração consciente por 15 minutos (especialmente se você usa o estômago) permite perder quilos extras de maneira saudável.
Aqui estão dicas extraordinárias, mas simples, para quem já está desesperado para perder peso nesta primavera. Vá em frente e você certamente terá sucesso! E o mais importante é amar a si mesmo e a seu corpo, e então ele agradecerá a todos os seus esforços.