Anualmente, cerca de 10 milhões Na Rússia, a oncologia está em segundo lugar na mortalidade, após doenças do coração e vasos sanguíneos.
Todos podem ficar doentes, mas as pessoas de grupos de risco com maus hábitos correm um risco particular, aqueles que tomam sol sem equipamento de proteção são forçados a trabalhar com radiação e produtos químicos.
Afeta a saúde e o trabalho duro com aumento do estresse nervoso, depressão e estresse constantes, um estilo de vida sedentário.
Cuidar da sua saúde pode reduzir a probabilidade de um tumor. Se estamos falando de uma doença perigosa como o câncer, a prevenção não apenas ajudará a manter a saúde, mas também salvará a vida de uma pessoa.
10. Qualidade do sono
Quase todo mundo sabe da importância de dormir o suficiente. Mas poucos seguem este conselho. À noite, depois do trabalho, você precisa refazer todas as tarefas domésticas. Quero conversar com amigos, relaxar na frente da TV.
Mas os cientistas alertam que uma pessoa deve dormir pelo menos 8 horas. Se ele passa meia noite na tela do computador ou no smartphone, a produção de melatonina é suprimida. A falta desse hormônio aumenta o risco de câncer.
Assim, cientistas da Universidade de Bristol descobriram que em mulheres corujas, o câncer é diagnosticado 1,5 vezes mais frequentemente. E para aqueles que sofrem de insônia, o risco de oncologia aumenta em 48%.
Os cientistas liderados por Sarah Markt conseguiram provar que pessoas com altos níveis de melatonina têm um risco 75% menor de desenvolver câncer de próstata. E nas mulheres, com falta de sono, o câncer de mama pode aparecer.
9. Beber chá verde
Estudos recentes comprovam que o chá verde ajuda a combater alguns tipos de tumores malignos. Ele contém polifenóis, que são poderosos compostos anti-câncer. Eles retardam o crescimento de células tumorais, ajudam a desencadear processos de desintoxicação.
Cientistas da Universidade de Columbia reuniram um grupo de 40 mulheres com câncer de mama. Um subgrupo recebeu extrato de chá verde. Nos pacientes que tomaram esse extrato diariamente, o tumor não cresceu tão rápido. O chá verde também ajuda a combater o câncer de próstata.
8. Recusa de bronzeamento excessivo
Os cientistas alertam que, nos últimos anos, os casos de câncer de pele em pessoas que passam muito tempo ao sol se tornaram mais frequentes. Em risco estão as pessoas com imunidade enfraquecida.
Somente na Inglaterra, cerca de 2 mil pessoas morrem de melanoma por ano. Isso não significa que você deva abandonar completamente o bronzeado. Quando exposta à luz solar, a vitamina D é produzida.
Mas no verão tente não passar muito tempo na rua das 10 às 16 horas. Indo para a praia, não se esqueça de protetor solar. Recuse viagens frequentes ao solário.
7. Uso de especiarias durante o cozimento
Quando cozinhamos carne com uma crosta crocante, formam-se compostos cancerígenos. Essas substâncias são chamadas mutagênicas, porque por causa deles, aparecem alterações no DNA que podem desencadear câncer.
Para reduzir seu efeito no corpo, é aconselhável usar especiarias. Está provado que alguns deles têm efeitos anticâncer. Eles precisam conservar a carne por pelo menos uma hora.
Assim, os resultados de mais de 20 trabalhos científicos de cientistas americanos conseguiram confirmar que o gengibre contém gingerol e capsaicina, que podem ativar a destruição das células cancerígenas.
Além disso, para a prevenção do câncer, adicione açafrão, alecrim, pimenta e outros pratos.
6. peso normal
Cientistas da Sociedade Americana para o Estudo do Câncer afirmam que há uma conexão entre a obesidade e o aparecimento do câncer.
Eles analisaram dados relacionados às estatísticas de prevalência de obesidade e incidência de câncer de 1975 a 2016.
Foi possível descobrir que 13 tipos de câncer podem se desenvolver devido ao excesso de peso. Em média, foi observada uma relação direta entre obesidade e oncologia em 3,9% dos casos, e nos países desenvolvidos esse número aumentou para 7-8%.
5. dieta mediterrânea
Os benefícios da dieta mediterrânea foram discutidos pela primeira vez na década de 1950, quando notaram que os homens italianos tinham menos doenças cardíacas. Mais tarde, eles conseguiram provar que é adequado para a prevenção de diabetes tipo 2, derrame, doenças cardiovasculares e também protege contra o câncer.
Quem segue esta dieta come frutas, peixe, cereais, feijão e outros alimentos saudáveis. Eles têm muitos antioxidantes que protegem as células da quebra do DNA e do desenvolvimento da oncologia.
Assim, nas mulheres, a probabilidade de contrair câncer uterino é reduzida em 57%. E o risco de câncer de cólon é reduzido em 86%.
4. Exames regulares
Muitos não querem se submeter a exames padrão, porque medo de obter um diagnóstico decepcionante. Mas eles ajudam a identificar o tumor em um estágio inicial.
O homem está doente, mas ele ainda não sabe, porque na primeira fase, os sintomas da doença estão ausentes. Se o médico foi capaz de detectar um tumor, o prognóstico é favorável, o paciente poderá se recuperar completamente. Mas a maioria das pessoas vai ao oncologista após o início da dor que ocorre mais perto do estágio 4.
É quase impossível curar o câncer nos estágios 3 e 4, os médicos só podem prolongar a vida do paciente.
3. Legumes crucíferos no menu
Os cientistas aconselham a incluir brócolis, couve e repolho comum no menu, que protegem o intestino do câncer.
Pesquisadores do Instituto Francis Crick, em Londres, afirmam que o indol-3-carbinol é liberado durante a digestão, o que impede a oncologia.
Além de repolho, para a prevenção do câncer, você precisa comer regularmente alho, salsa e tomate.
2. Atividade física
Os cientistas argumentam que a melhor prevenção do câncer de mama e cólon é o exercício ou esportes, o que reduz o risco de câncer em 10 a 40%.
A Dra. Marilia Gamon acredita que a educação física restaura o DNA danificado afetado por agentes cancerígenos. O esporte normaliza os níveis hormonais e suprime os focos de inflamação no corpo.
1. Recusa de maus hábitos
O fato de fumar é prejudicial, já ouvimos muitas vezes. Mas os cientistas do National Cancer Study confirmaram isso. Maki Inue-Choi e outros conduziram um estudo no qual participaram 290 mil idosos.
Verificou-se que 1 cigarro por dia aumenta o risco de morrer em 69% e o risco de câncer de pulmão em 9 vezes. Aqueles que fumavam até 10 cigarros estavam em maior risco. A probabilidade de sua morte aumentou em 87%, e o desenvolvimento da oncologia - 12 vezes.
O álcool não é menos prejudicial. A cientista Jenny Connor tem certeza disso. Ela tem evidências de que pelo menos 7 tipos de câncer nas pessoas são causados pelo álcool. Aqueles que bebem frequentemente e estão especialmente em risco. Mas o resto está em risco. Os cientistas aconselham a abandonar completamente o álcool.