O conceito de perfeccionismo apareceu no século XIX, o fenômeno como sempre foi. Preparamos uma lista para ajudá-lo a determinar se você tem algum sinal de perfeccionismo.
10. Critique-se
Há críticas construtivas, você está ciente de que poderia fazer melhor, mas não o fez. Você está procurando causas, elimine-as ou até aceite a situação como ela é. Este é um comportamento bastante normal. Se você está sempre insatisfeito com suas realizações, critique duramente a si mesmo, este é um sinal alarmante. Você se repreende por ninharias, elevando-as ao nível de grandes problemas. Tropeçou ao ler um relatório no trabalho; não dobrou guardanapos suficientes para jantar com os pais de seu marido; recebido pelo controle, não 5, mas 4. O perfeccionista até perde a paciência. Ele começa a se repreender, a ficar com raiva. Parece-lhe que outros estão se saindo muito melhor. A comparação agrava a situação.
9. Não tome derrota como uma experiência
O processo não é importante para você, o resultado é importante para você. Se não houver resultado, a experiência não será contada. É assim que a maioria das pessoas se apega ao pensamento ideal. Mas qualquer experiência é útil na vida. E é impossível vencer sempre e ser o melhor em todas as áreas. Afinal, se você se formou em um curso de direção de carro, mas não recebeu uma licença, isso não significa que você não aprendeu a dirigir. Muitas vezes, os alunos estão preocupados e não podem passar no exame pela primeira vez. Isso significa apenas uma coisa, você precisa reunir forças e retomar. Este exemplo se aplica a todas as áreas de atividade.
8. Não se elogie
Aconteça o que acontecer, você nunca se elogiará. Mesmo que você tenha sido escolhido como o melhor funcionário da empresa, ainda pensará que perdeu a vírgula ao aprovar o próximo projeto. Você é uma garota bonita que venceu o concurso de beleza, mas não está feliz com a vitória, com todos os seus pensamentos sobre uma unha quebrada e que é imperfeita. Existem muitos exemplos. Excelente trabalho, a capacidade de encontrar uma linguagem comum com os clientes, conforto e limpeza em casa - você precisa se elogiar por tudo. Isso incentiva outras atividades. Todos os dias, encontre uma razão e elogie a si mesmo, isso afetará positivamente o seu background emocional.
7. Não quero cometer os menores erros
Somos todos humanos e todos temos o direito de cometer um erro. Você não se permite o menor erro, percebe-o como um fracasso. Para todo erro, o perfeccionista começa a se repreender, e isso contribui ainda mais para o fracasso. Relaxe, pense na importância de sua supervisão. Se você é médico e seu erro vale a vida de alguém, pode se culpar e se arrepender. Na maioria dos casos, essa pessoa exagera o significado de outra falta. Se você não conseguir se concentrar e se acalmar, responda à sua pergunta se você se preocupará com esse problema em um ano. A resposta é negativa? Então e agora você não deve ficar chateado.
6. Exija perfeição de si mesmo e dos outros
Você quer ser um exemplo em todos os lugares, em tudo e em tudo. Não importa se é trabalho ou ambiente doméstico, uma reunião escolar ou um café aconchegante, você deve ser melhor do que todos os outros em qualquer lugar. Alto desempenho, cidadania ativa, treinamento, a eterna corrida pela excelência. Obviamente, esta é uma escolha pessoal para todos. Mas se você escolher uma vida assim, não faça exigências excessivas aos outros. É improvável que eles apreciem seus conselhos, e você ficará sem amigos. Além disso, se você continuar com o mesmo espírito, seus conhecidos se afastarão de você.
5. Má crítica
Parece que o perfeccionista luta pela perfeição, se critica, mas não tolera críticas de outros. Embora eu deva ouvir, aceite e melhore ainda mais. Mas tudo acontece exatamente o oposto. Qualquer comentário imprudente dirigido a ele, ele considera um insulto pessoal. Eles são suscetíveis de críticas, com medo do fracasso. Eles se consideram imperfeitos, mas quando os outros falam sobre isso, isso prejudica sua auto-estima, causa raiva e outras emoções negativas. Tente aceitar as críticas com calma, essa é apenas a opinião de alguém de fora. Observe imediatamente que a vida se tornará muito mais fácil.
4. Evite falhas
Você não pode ouvir não. Isso determina seu desejo de fazer apenas o que você sempre faz. Você realiza um determinado trabalho com facilidade, demonstra seus talentos, mas não se afasta do script que criou. Você resolve o problema apenas dessa maneira e não de outra forma. Isso não é ruim, mas também não é bom. Usando métodos comprovados, você está desistindo do novo. Evite novos conhecimentos e habilidades, porque você sabe que na primeira vez não funcionará perfeitamente. Você nem quer tentar, porque não tem certeza de que fará tudo certo.
3. Constantemente insatisfeito com a vida
Você está constantemente infeliz com a vida. Não sabe como se sentir confortável, mesmo em caso de vitória. Não sabe como aproveitar suas realizações. Você os percebe como sorte, sorte. Mas erros e derrotas que você aceita como prova de seu fracasso. Você não tem o suficiente o tempo todo, acha que poderia fazer o trabalho ainda melhor. Viver nesse ritmo é muito difícil. Não se esqueça de que, se mostrar descontentamento, as pessoas ao seu redor não quererão se comunicar com você em breve. Ninguém gosta de pessoas franzindo a testa e resmungando.
2. Tem problemas psicológicos
Se uma pessoa se esforça para a perfeição, mas vive uma vida normal ao mesmo tempo, então isso é bom. Se alcançar um ideal se torna uma obsessão que causa problemas psicológicos, você deve procurar o médico. Depressão, neurose, insônia, provavelmente você não prestará muita atenção a eles. Ou tente não converter. Mas eles podem levar a doenças ainda mais graves. Portanto, se você encontrar sintomas, consulte um médico imediatamente. Se você não quiser ir ao hospital, pelo menos compartilhe-o com seus entes queridos. Talvez eles encontrem uma saída e o ajudem.
1. Sua auto-estima depende de conquistas
Você mesmo cria regras e padrões estritos. E sua auto-estima depende completamente das realizações. Mesmo tendo alcançado sucesso, você ainda permanece insatisfeito com a qualidade do trabalho realizado. Portanto, sua auto-estima é subestimada, e você não. Pessoas com baixa auto-estima vivem muito, não aproveitam a oportunidade que o destino lhes dá. Além disso, essa eterna busca do ideal exacerba seu estado psicológico. Ame a si mesmo pelo que você é, e não pelo que você faz.
Agora você pode determinar se tem uma propensão ao perfeccionismo. Se a maioria das respostas for positiva, você deve trabalhar consigo mesmo. Lembre-se, tudo é bom com moderação. A vida é muito curta para perseguir um ideal.